- Ječmenova dílna
- Posts
- #9: Řekni si o štěstí, činky nebo kardio? a jste to, co je vidět na webce
#9: Řekni si o štěstí, činky nebo kardio? a jste to, co je vidět na webce
Jan Ječmínek
May 25, 2023
Vítejte v Ječmenově dílně (díky za opravu pravopisu, čtenářko). Jestli jste tenhle mail od někdo dostali, budu moc rád subscrcibe.
Co tu pro vás dneska mám?
🎓 Řekni si o štěstí
🦾 Činky nebo kardio?
💻 Jste to, co je vidět na webce
🦄 Nalezeno pod ponkem
~4 min čtení
Řekni si o štěstí
V předchozím vydání jsme se dívali na 4 úrovně, jak mít štěstí. Dnes na to navážeme důležitým předpokladem, jak se ke štěstí dostat. A totiž říct si o něj.
Za slovo štěstí si dosaďte cokoliv, čeho chcete dosáhnout. Peníze, sláva, zdraví, vztahy, kariéra… A proč byste si o své štěstí měli doslova říct? Těch důvodů je několik:
Hodně lidí vlastně ani neví, co chce. A abyste si o něco mohli říct, potřebujete nejprve vědět, co chcete. Takže si běžte říct o štěstí a předtím si v hlavě zformulujte, co to vlastně je.
Když si někomu řeknete o štěstí, nemusíte to dostat automaticky a hned, ale můžete dostat podporu. Lidi nečtou myšlenky, a tak když jim o vašich přáních a cílech neřeknete, nemůžou vás ani podpořit.
Taky lidi ve svém okolí mohou být zdrojem informací o možnostech, jak vašim cílům pomoct. Znají někoho, kdo zná někoho. Nahlas vyřčená přání vás můžou dostat ke zdrojům a příležitostem, které by jinak zůstaly skryté.
Říct si o štěstí je super těžký. A když už se překonáte a dokážete to, vyletí vám sebevědomí do oblak. Catch that fucking energy!
Víte, co chcete? Super, máte nárok o to bojovat. Řekněte si o to.
Činky nebo kardio?
Všeobecně lidi, co aktivně trénují, jsou rozděleni na ty, kteří jedou kardio (běhání, plavání atd.), pak na ty, kteří posilují (činky) a na ty, kteří to kombinují.
Pro ty, co to kombinují, se nabízí otázka, jestli kardio trénink nevyruší ten silovej, nebo naopak. A odpověď přinesl super newsletter Arnolda Schwarzeneggera Arnold's Pump Club, který doporučuju a který říká následující.
Obě dvě aktivity jsou zdraví prospěšné a měli byste předevšim dělat to, co máte rádi, nicméně když už na to jdete technicky, je dobrý vědět, že když dáte nejdřív kardio a pak sílu, tak to snižuje efektivitu silového tréninku. Kdežto opačně, kardio po posilování, nemá žádný vyrušovací se účinek.
Plyne z toho doporučení věnovat se nejdřív cvičení síly a pak až aerobnímu tréninku. Nicméně tohle platí až od 8. týdne kontinuálního cvičení, takže příležitostní sportovci si to můžou poskládat dle libosti bez jakéhokoliv sníženého účinku.
A jinak samozřejmě úplně ze všeho nejdřív je trénink, až po tom ženy a show.
Jste to, co je vidět na webce
OG’s (Original Gangster, poznámka) pamatují, že tenhle týdenní newsletter začal jako denní Ranní briefing na LinkedInu. Někteří i pamatují tipy na streamovací setup a už asi nikdo neví, že to byl ze všech nejpopulárnější článek a protože vypadat skvěle na webce je setsakramentsky důležitý, přináším opakování principů od Kevina Shena, jak si to nasetupovat.
 | Kamera by měla být v hladině vaší brady. Když se na vás kamera dívá ze shora, evokuje to pocit, že se na vás druhá strana může dívat povýšeně. A to teda nemůže. |
 | Vyplňte všech 6 dílků framu. Obraz bude působit víc útulně a nebude převažovat na jednu nebo druhou stranu. Bude kompletní. |
 | Pokud to jde, využijte pro barvu stěn v pozadí studené barvy. Utvoří s vaší pletí kontrast a vystoupíte víc do popředí. Využít můžete třeba Adobe Color. |
 | Snažte se nemít za sebou bílé stěny, ty totiž signalizují lenost a nezájem. Místo toho je vyplňte něčím zajímavým. Dodá to obrazu osobnost. |
Pro hlubší zanoření se do týhle králičí nory doporučuju začít timhle Twitter vláknem.
🦄 Nalezeno pod ponkem
Zahrnu vás láskou, když Ječmenovu dílnu někomu doporučíte. Nejjednodušší je to přeposlat mailem.
A mám pro vás nabídku: Když Dílnu někomu doporučíte a ten někdo dá subscribe, pošlu vám oběma můj seznam 150+ příkazů pro ChatGPT.
Díky moc. 🫀
Ohodnoťte prosím tohle vydání Ječmenovy díly.
🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!
Ahoj ve čtvrtek.
Honza