Vítám odběratele Ječmenovy dílny. Budu moc rád, když mail přepošlete někomu, koho by mohl zajímat. Přeji úžasné chvíle strávené čtením. Co tu pro vás dneska mám?

• Luxus nedostupnosti

• Jak si na iPhonu udělat appku ze služby, která nemá appku

• 4 kroky, jak zhubnout

Luxus nedostupnosti

Společnost vždycky nejvíc touží po tom, co je dostupný jen vyvoleným.

V době agrární společnosti byla ideálem bílá pleť, když většina lidí byla opálená z práce na poli a jen vyvolení mohli trávit den ve stínu hradních komnat.

Dnes jsou ideálem opálení, kteří nemusí trávit den zavření v kanceláři.

V antice byla ideálem korpulentnější postava, když pěšáci neměli co do úst a jen bohatí si mohli dovolit dostatečně jíst.

Teď, když je jídla dostatek, jsou ideálem štíhlí, kteří mají dost prostředků a času na cvičení a zdravé jídlo.

Stejně je to dnes i s komunikační dostupností. Denně nám pípá desítky až stovky notifikací, SMS a hovorů.

Dřív jsme to tak chtěli, být ve spojení s ostatními. Řešit věci „on the go“, tak jako nejbohatší.

Pro většinu lidí (ve vyspělém světě) se z toho postupně stala životní nutnost. Nedá se bez toho pracovat, nedá se bez toho fungovat.

A postupně si začínáme uvědomovat, že nedostupnost je dostupná jen vyvoleným.

Jak si na iPhonu udělat appku ze služby, která nemá appku

Máte nějakou svoji oblíbenou službu, řekněme ChatGPT. Říkáte si „Škoda, že OpenAI neudělalo nativní aplikaci pro iPhone, to by bylo skvělý.“ Trápí vás to a pak si přečtete Ječmenův tech tip™. 👇

Jako třeba právě to ChatGPT. Stačí v Safari otevřít web –> Kliknout na tlačítko Sdílet –> Přidat na domovskou obrazovku.

Bum, ChatGPT je na ploše, skoro jako by to byla appka.

4 kroky, jak zhubnout

Čas od času se mě někdo zeptá „Ječmene, jak mám zhubnout?“ Abych neodpovídal každýmu zvlášť, sepsal jsem 4 jednoduché kroky, jak na to.

Připraveni?

1) Nepijte pivo
Tohle ste asi nechtěli slyšet, ale alkohol obecně a pivo obzvlášť jsou vašimi nepřáteli při boji s nadváhou. Vysaďte na měsíc pivo a sledujte, co se bude dít.

2) Jezte méně jídla
Skvěle funguje tzv. přerušovaný půst. Jednoduše vynechte jedno jídlo denně. Pro většinu lidí je to snažší, než jíst malé porce.

3) Mějte impostor syndrom
Mám na mysli takovej ten termín, na který se dneska úzkostný lidi vymlouvaj. Vyvolává pocit, že nejste dostatečně dobří. Uvědomte si, že je to pravda. Nejste dostatečně dobří. Nikdo nejsme. Rozhodnete se, že to tak nenecháte.

Začnete chodit posilovat, běhat, trénovat. Děláte to pro sebe, nikomu se nezodpovídáte. Nastavíte si režim. Dodržujete ho. Zvedáte čím dál větší váhy, běháte čím dál delší vzdálenosti. Necháte se tím pohltit. Neohlížíte se.

Začnete řešit jídelníček. Jíte čerstvé maso a zeleninu, minimum sacharidů. Zjistíte, že vám to pomáhá s výkonem. Zvyknete si na to. Začnete si vést tréninkový deník. Sledujete, jak narůstá řada odcvičených tréninků. Zjistíte, že o co víc cvičíte, o to víc jste výkonní i v dalších oblastech života. Cítíte se líp. Máte víc energie. Náladu konstantně dobrou.

Váš režim je teď trénink–práce–rodina–spánek. Opakujete. Zjistíte, že jste se tím nechali tak pohltit, že už skoro nechodíte pařit. Máte teď víc času a čtete o to víc knížek. Vzděláváte se. Dobře spíte. Vstáváte rádi.

Začínáte si víc věřit, začínáte chodit víc zpříma, přestáváte se vyhýbat očnímu kontaktu. Podíváte se do tréninkového deníku a do zrcadla a zjistíte, jaký jste ušli kus cesty.

Zjistíte, že to celou dobu nebylo o tom, jak si na tom stojíte v porovnání s ostatními, ale jak sami sebe vidíte vy. Je vám dobře. Jdete do posilovny.

4) Pijte vodu
Vážně, žádný slazený nápoje. Jen hodně obyčejný vody.

Zahrnu vás láskou, když Ječmenovu dílnu někomu doporučíte. Nejjednodušší způsob je mail přeposlat, případně nasdílet odkaz v buttonu níže. Díky moc. 🫀

Ohodnoťte prosím tohle vydání Ječmenovy díly.

🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!

🔥🔥🔥 Neříkám tak ani tak.

🔥 Mám zkaženej den.

Ahoj ve čtvrtek.

Honza