Vítejte v Ječmenově dílně. Pokud vám tenhle mail někdo přeposlal, budu moc rád, když mi dáte odběr. Každopádně přeji úžasné chvíle strávené čtením. Co tu pro vás dneska mám?

• Život je vlastně jednoduchý

• Pomoz cirkadiánnímu rytmu

• Učení je zase zábava

~6 min čtení

Nově vám teď budu s Midjourney rendrovat ilustrační obrázky. Dejte mi vědět, jak se vám líbí! :)

Život je vlastně jednoduchý

My lidi máme bytostnou potřebu komplikovat si život.

• Jedeme na dovolenou, abychom pak byli o to víc zahlcení prací.

• Vyděláme peníze a koupíme si za ně věci, o který se musíme starat.

• Děláme si další kamarády, abychom nakonec neměli čas na ty staré.

Samozřejmě že život ve svý podstatě může být super jednoduchý. Pokud si ho takový uděláme. Někdy je třeba zahodit ego, někdy je potřeba štěstí. Nabídnu vám teď framework, který mě v poslední době zaujal nejvíc.

Jde o to, že byste se měli zaměřit na jediný 4 oblasti ve vašem životě. Jedno bez druhýho nedává smysl. Měli byste aktivně pracovat na tom, abyste měli co nejvíce bodů z deseti v těchto oblastech:

• Zdraví (9/10)

• Vztahy (9/10)

• Smysl (8/10)

• Zábava (7/10)

Čísla v závorkách jsou moje subjektivní hodnocení. Co jednotlivé oblasti zahrnují?

Zdraví: Dobré jídlo, cvičení, spánek…

Vztahy: Rodina, přátelé, aktivní kultivace mezilidských vztahů…

Smysl: Práce, koníčky, víra…

Zábava: Život by SAMOZŘEJMĚ měl být i zábava.

Schválně si zkuste doplnit sami a podívat se na to opět za půl roku, jestli jste se někam posunuli.

Pomoz biologickým hodinám

Když si sestavujete svůj denní režim, jaký chcete držet, je velice vhodné podřizovat se a dělat to ve jménu cirkadiánního rytmu.

Cirkadiánní rytmus je asi 24hodinový cyklus procesů lidského těla. Je řízen vnitřními biologickými hodinami, ale také je synchronizován vnějšími signály.

Podívejme se třeba na teplotu. Je to jeden z parametrů, který řídí tělo. V průběhu dne tělesná teplota kolísá asi nějak takhle. 👇

Nejnižšží teploty tělo dosáhne mezi 2:00–5:00 ráno. Pak se začne zvyšovat až do 16:00–20:00, kdy dosáhne vrcholu a pak zase klesá. A právě to zvyšování teploty funguje na cirkadiánní rytmus tak, že začne tělo probouzet. Snižování teploty zase tělo pomalu připravuje na spánek.

Proto je dobrý ráno tomu rytmu pomoct ledovou sprchou, která paradoxně zahřeje tělesné jádro. Nebo jednoduché a rychlé cvičení (5 kliků, 5 dřepů 5 sedlehů is enough) zapůsobí mnohem lépe než kafe.

Je to takový pravidlo palce a lze se podle něj řídit téměř kdykoliv. Ono totiž jít proti přirozeným biologickým hodinám nedává moc smysl.

Učení je zase zábava

Jedna z nejúžasnějších věcí na AI je to, jak přináší úplně nový způsob učení se. Je personalizovanější a efektivnější, než kdy dřív.

Řekněme, že vás zajímá, jak fungují LED žárovky. Když ten dotaz zadáte do Googlu, dostanete jako odpověď žárovky k prodeji, SEO blogy prodejen žárovek a až někde mezi druhou desítkou výsledků wiki stránku s extrémně technickým popisem toho, jak LED žárovky fungují.

Jenomže vy nechcete technickou odpověď, o elektrotechnice nevíte vůbec nic. Tak se zeptáte ChatGPT, jak fungují LED žárovky a prosím o jednoduchou odpověď.

Dostanete právě takovou odpověď, o kterou si řeknete. AI tak z učení maže první část, totiž hledání relevantních zdrojů a dává jen to maso na konci.

Jak na to zareaguje školství?

Zahrnu vás láskou, když Ječmenovu dílnu někomu doporučíte. Nejjednodušší způsob je mail prostě přeposlat.

A mám pro vás nabídku: Když Dílnu někomu doporučíte a ten někdo dá subscribe, pošlu vám oběma můj seznam 150+ příkazů pro ChatGPT, který normálně prodávám za 398 Kč, zdarma. Stačí si o to pak napsat.

Díky moc. 🫀

Ohodnoťte prosím tohle vydání Ječmenovy díly.

🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!

🔥🔥🔥 Neříkám tak ani tak.

🔥 Mám zkaženej den.

Ahoj ve čtvrtek.

Honza