Vítejte v DÍLNĚ. Archiv starších čísel a přihlášení k odběru je zdarma tady. Dneska tu pro vás mám 👇

• 🦾 Předsevzetí na následujících 11 dní

~2 minuty čtení

Předsevzetí na následujících 11 dní

Vnímáte ten stres všude kolem? To se blíží dny klidu a míru. Sváteční období, kdy bychom měli odpočívat, rozjímat a jíst. Bohužel si ale ještě živě vzpomínám, jak jsem se cítil na začátku ledna v minulých letech (bídně) a tak si tentokrát dávám předsevzetí na následujících 11 svátečních dní a doufám, že leden 2024 nebudu jak přejetý buldozerem.

1) Dám si každý den lehký pohybový trénink

Rozhodně se chystám odpočívat, ale úplně vykydnout a vypadnout z rytmu by bylo netaktický. V lednu začít trénovat po dvoutýdenní pauze by mě stálo víc energie, než bych naakumuloval. O svátcích tak musím udržet alespoň 1x denně 30 minut, kdy se zadýchám. On se ten vaječňáček večer bude pít lépe.

2) Nastavím si cíle na rok 20224

To by nemělo zapadnout a nikdo by se neměl nechat odradit statistikou, že drtivá většina předsevzetí končí nejpozději v půlce února. Vyhodnotím si svoje cíle z roku 2023 a nastavím si nové pro 2024. Je to s gratefulness moment při rekapitulaci a denní snění během nastavování cílů.

3) Budu držet přerušované půsty

V nadcházejících časech, kdy na mě jídlo poleze úplně ze všech míst, i z těch, ze kterých bych to nečekal, si kladu za cíl udržet polupůsty a oddávat se obžerství nanejvýš ~8 hodin denně. Vím, že jsem slabý a že když uvidím jídlo všude kolem, prostě budu jíst. Mnohem snadněji udržím kalorickou restrikci tak, že si dovolím jíst jen v čase mezi 11:00–19:00. Buď všechno nebo nic, něco mezi neumím.

4) Dám si detox od sociálních sítí

Před časem jsem si z očistných důvodů odstranil appky sociálních sítí a je mi skvěle. Netahám mobil z kapsy, když se 3 sekundy nudím. Když něco potřebuju, otevřu si Instagram na počítači. Rozhodně se tohle chystám udržet alespoň do Nového roku. Zjišťuju, že o nic velkého nepřicházím.

5) Budu trénovat říkat ne

Člověk když zpohodlní, tak snadno ztratí ostražitost a má větší tendenci dopřávat si toho, čeho by tolik neměl. Třeba neřekne ne těm třem hospodám během tří dní. Nebo rozkoukání dalšího seriálu na HBO Max. Jednu hospodu asi nakonec dám a nějakou minisérii rozkoukám, ale nebudu to přehánět a nějaký věci si odpustím.

Tak jo, svátky, jdeme na věc.

Teď, když jsem to sem veřejně vysypal, mám sám vůči sobě závazek. Tak uvidíme, jestli A) strategii dodržím a B) jestli pomůže.

Staré české přísloví praví: Kdo Dílnu odebírá, ten v životě prosperuje, má štěstí jako na tržišti, kde každý den je jarmark veselý. 

Tak pošlete Dílnu známému, ať taky prosperuje. 🫶

Jak jsem si vedl?

🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!

🔥🔥🔥 Neříkám tak ani tak.

🔥 Mám zkaženej den.

Ahoj ve čtvrtek.

Honza