#27: Signál vs. šum: Infodieta pro mentální pohodu

Author

Jan Ječmínek
September 28, 2023

Vítejte v DÍLNĚ. Archiv starších čísel a přihlášení k odběru je zdarma tady. Dneska tu pro vás mám 👇

  • 🦾 Signál vs. šum: Infodieta pro mentální pohodu

~3 minuty čtení

❝

Cenim ty věci, který děláš z dobré vůle, i když se nikdo nedívá. Karma ti to vrátí.

Signál vs. šum: Infodieta pro mentální pohodu

Když chceš změnit tělo, nejíš fast food. Když chceš změnit mysl, necpeš se memy a TikToky. Říká se tomu infodieta a je tématem dnešní Dílny.

Infodieta není nic jiného než vědomá konzumace informací. Říká se, že jsi to, co jíš. Ale jsi taky to, co čteš, sleduješ a posloucháš. Způsob a obsah informací, jaké konzumujeme, má přímý vliv na naše mentální zdraví, schopnost soustředit se a celkovou pohodu.

Je patrné, že lidé, kteří tráví hodně času na sociálních sítích, mají větší pravděpodobnost depresivních symptomů a úzkosti. Další výzkumy prokázaly, že konzumace negativních zpráv může zvýšit úroveň stresu a vést k rozhodovací paralýze.

Pokud si myslíš, že sledování zpráv 24/7 je „vzdělávání“, mám pro tebe jednu, možná dvě novinky.

Takže jak na to, abychom optimalizovali svou „infodietu“ a konzumovali informace tak, aby nám prospívaly, namísto aby nás srážely? Musíme se naučit rozlišovat mezi dvěma pojmy:

  • signál

  • šum

Signál jsou informace, které nás někam posouvají – učíme se z nich nové věci, inspirují nás nebo nám dávají prostor k přemýšlení a růstu. Šum naopak představují všechny ty prázdné kalorie, kterými se v informačním světě přejídáme – influenceři, mikrozprávy, virální videa.

Jedním ze způsobů, jak provést informační detox je udělat si audit toho, co konzumujeme. Kolik času denně trávíme na Instragramu, TikToku, jaké sledujeme subreddity a účty na Twitteru? A kolik času věnujeme čtení kvalitního obsahu? Podle toho pak můžeme nastavit konkrétní limity a cíle.

Další užitečnou strategií je aktivně vyhledávat kvalitní zdroje informací namísto pasivního konzumování obsahu, který se nám vnucuje. Můžeme si například přihlásit odběr kvalitních newsletterů, což vůbec považuju za to nejlepší, co můžete udělat. 🥹😂

Jakmile s infodietou jednou začnete, budete postupně odsekávat další a další nehodnotnej obsah a postupně se budete cítit mnohem soustředěnější a celkově spokojenější.

A protože jsem v poslední době na kvalitní 🤌 obsah magor, tak se se mnou podělte (jako odpověď na tenhle mail), co čtete, posloucháte, sledujete. Rád se se inspiruju.

❤️ Výcuc toho, co „žeru“ já

Podcasty

Newslettery

Subreddity

Díky, že jste dočetli až na konec. Čtenáři Ječmenovy dílny se nevzdávaj v půlce. Pošlete Dílnu známému a ukažte jim, že se taky nevzdávají. 🫀

Jak jsem si vedl?

🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!

Ahoj ve čtvrtek.

Honza