#17: Hydratace 101: Jak si udržet svěžest v infernu

Author

Jan Ječmínek
July 20, 2023

Vítejte v DÍLNĚ. Archiv starších čísel a přihlášení k odběru je zdarma tady. Dneska tu pro vás mám 👇

  • 🦾 Hydratace 101: Jak si udržet svěžest v infernu

  • 🦄 Nalezeno pod ponkem

~3 minuty čtení

Hydratace 101: Jak si udržet svěžest v infernu

Člověk se cejtí jak na 30. kilometru maratonu (tam začíná bejt všechno špatně) a noci jsou stejně horký jako dny. V tropických vedrech posledních dní je pitnej režim alfou a omegou přežití.

Kolik litrů denně bysme měli vlastně vypít? Existují různý doporučení. Světová zdravotnická organizace radí alespoň 2 litry. Náš spasitel Dr. Andrew Huberman doporučuje 0,035 ml na kg hmotnosti každou hodinu. Pro mě osobně s váhou 83 kg to znamená každou hodinu přibližně 3 deci. To dělá asi 4 litry denně. Za mě tak akorát.

Dostatečná hydratace nejen pomáhá regulovat tělesnou teplotu a předejít přehřátí, ale taky zlepšuje fyzický výkon a kognitivní funkce. Voda je klíčová pro správný fungování mozku a svalů. Voda je všechno. Voda je život.

Nejlíp se mi osvědčilo mít furt u sebe láhev s vodou a pravidelně upíjet. V kanceláři, v autě, při sportu, prostě všude. Pokud je pro vás čistá voda moc nudná, což neuznávám, ale budiž, tak ráno do láhve hoďte kus citrónu, okurky nebo máty a nic víc člověk k radosti nepotřebuje.

Hlavně tyvole prosim ne limonády, džusy, smoothiečka, ochucený nealko pivečka a podobný vylomeniny. To žízeň fakt nezažene a vůbec nechápu, proč by někdo měl dobrovolně chtít pít kalorie? O chemických zkumavkách brandovaných jako „bez přidaného cukru“ se vůbec ani bavit nebudu.

Co doporučit lze jsou elektrolyty. Prodávaj se jako šumáky v lékárnách a jednak vysvobozujou v sobotu ráno, ale hlavně rovnaj ionty v těle. Před spanim krásně osvěží a člověk pak v noci nemá potřebu utíkat na toaletu.

Kdo pije vodu je klasa a je ve formě. Stojí to za tu námahu. Dobře hydratovanej člověk funguje jako dobře namazanej stroj.

Proč se furt někdo snaží prodávat limonády? Jediní, kdo pochopili, kudy běží zajíc, jsou Liquid Death.

Jo tohle je voda.

PS: OG’s pamatujou, že jsem o tomhle tématu už psal na LinkedInu, ale pořád vás tam venku vidim pít ty energiťáky! 😭

🦄 Nalezeno pod ponkem

Zeroth-Principles Thinking

How does one come up with a truly original idea? One that reshapes society for centuries.

Weight to Objects: A Better Way To Weight Stuff

See how much you weigh in bananas, Corgis, black holes, and more.

Treksit puzzle based on Graph Theory

How good is your logic? Put it to the test with this puzzle game.

A checklist for choosing type – Fonts Knowledge - Google Fonts

A simple but thorough checklist to reference every time we need to choose a new typeface, with each item explained in detail.

‘No way out’: how video games use tricks from gambling to attract big spenders

Controversy over tactics used by some firms to target players who are on track to spend high sums

Zahrnu vás láskou a pošlu vám můj seznam 150+ příkazů pro ChatGPT, když Ječmenovu dílnu někomu přepošlete.

Díky moc. 🫀

Ohodnoťte prosím tohle vydání Ječmenovy díly.

🔥🔥🔥🔥🔥 Byl to nářez!

Ahoj ve čtvrtek.

Honza